无论是工作还是娱乐，合适的屏幕亮度不仅能提升视觉舒适度，还能有效减少眼睛疲劳。但不同设备、系统甚至使用场景下，调节方法各有差异。本文将详细介绍Windows、Mac以及外接显示器的亮度调节技巧，涵盖快捷键、系统设置、第三方工具等多种方式，帮你快速找到最适合自己的解决方案。
1、Windows系统快捷键调节
大多数笔记本电脑都配备了亮度调节快捷键，通常位于键盘顶部的F1-F12功能键区，带有太阳图标或上下箭头标识。操作时需按住Fn键（部分机型可能无需），再按对应的亮度键（如F1/F2或F5/F6）即可快速调整。例如，华为笔记本通过Fn+F1/F2调节，而华硕机型可能使用F4/F5。若快捷键失效，可尝试Fn+ESC组合解锁功能键。
2、Windows系统设置调整
通过系统设置能更精确控制亮度：Win10/11用户可按下Win+I进入设置，选择“系统”>“显示”，拖动亮度滑块即可。任务栏右侧的通知中心也提供快捷亮度滑块，点击电池图标或通知栏即可调节。电源选项中可分别设置插电和电池模式下的亮度，适合需要节能的场景。
3、Mac屏幕亮度调节技巧
Mac用户可通过键盘F1/F2键（或Touch Bar上的滑块）直接调节亮度。系统偏好设置中，“显示器”选项提供手动滑块和“自动调节亮度”功能，后者能根据环境光线自动优化。若外接显示器，需通过显示器物理按键或显卡控制面板调整。
4、外接显示器的亮度控制
台式机或外接显示器通常依赖物理按键调节，一般在显示器底部或侧面设有OSD菜单按钮，进入后选择亮度选项即可。若按键失灵，可通过显卡控制面板（如NVIDIA/AMD设置）调整，或使用第三方工具如Twinkle Tray实现桌面快捷调节。
5、特殊场景与进阶技巧
夜间使用建议开启护眼模式，将亮度降至30%左右并减少蓝光；白天可保持在60%以下避免眩光。若遇到亮度无法调节，可能是驱动问题，可通过设备管理器重启显示适配器或更新驱动解决。程序员还可用Python库screen-brightness-control实现代码控制亮度。
