苹果13的护眼模式主要通过“夜览”功能实现，它能将屏幕色温调整为暖色调，减少蓝光对眼睛的刺激。开启方法很简单：进入【设置】-【显示与亮度】-【夜览】，打开“设定时间”并自定义时间段（如日落到日出），或直接手动启用。色温滑块可调节暖色强度，越向右偏黄效果越明显，适合夜间或低光环境使用。注意，夜览模式并非完全屏蔽蓝光，但能显著降低屏幕对褪黑激素的抑制，缓解眼疲劳。
2、深色模式降低屏幕亮度
深色模式通过OLED屏幕黑色像素不发光的特性，减少频闪风险和高亮度刺激。在【设置】-【显示与亮度】中选择“深色”即可开启。对于夜间阅读或昏暗环境，深色背景搭配浅色文字能大幅降低屏幕整体亮度，尤其适合长时间浏览文本内容。若觉得自动切换不便，可下拉控制中心长按亮度条快速切换深色/浅色模式。
3、辅助功能增强舒适度
苹果13的辅助功能中隐藏多项护眼设置：【降低白点值】（减少高亮区域刺眼感，建议设为60%-80%）、【增强对比度】（提升文字清晰度）、【色彩滤镜】（选择“色调”并微调至偏绿或偏黄）。路径为【设置】-【辅助功能】-【显示与文字大小】。这些功能特别适合对频闪敏感的用户，能缓解OLED屏幕在低亮度下的视觉压力。
4、自动亮度与屏幕距离提醒
开启【自动亮度调节】（路径：【设置】-【辅助功能】-【显示与文字大小】），让手机根据环境光线自动调整亮度，避免过暗或过亮伤眼。iOS 17及以上版本还可启用【屏幕距离】功能（【设置】-【屏幕使用时间】），当手机距离面部小于30厘米时会强制提醒，帮助纠正不良用眼习惯，尤其适合儿童用户。
5、护眼模式的注意事项
护眼模式并非万能，需结合合理使用习惯：避免在强光或黑暗环境中长时间盯屏；每20分钟远眺20秒；屏幕亮度建议保持在50%以上，过低亮度反而加剧频闪伤害。防窥膜会加重屏幕反光，建议选择抗反射膜，并定期清洁屏幕以减少视觉干扰。
